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春季易感到疲劳怎么缓解?

发布时间: 2015-01-21

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春困秋乏,一到春天最容易感到的就是疲劳感,总觉得睡不够,学习和工作的时候往往不能集中精神,以至于注意力严重下降,身体疲乏就应该做出相应的调整才行,所以不要吝啬你的时间,适当的休息对身体的恢复是相当重要的,对于总是犯困的你我们有下面几个建议。

不在床上看书、上网。同时,不要和伴侣讨论容易引起争论的问题,这样只会让你的大脑越来越兴奋。

每天早睡15分钟。每天早入睡15分钟,坚持4天,就会慢慢养成早睡的好习惯,第二天的精力自然会充沛很多。

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三餐时间有规律。缺乏能量也会让人犯困。每天早餐、午餐的时间应保证在一个时间点上,且要保证营养丰富。此外,上床前2-3小时就不要再进食了。

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