出行动脑筋

　　挺 着个“大皮球”出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。

　　所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。

　　现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢！

　　1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。

　　2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。

　　3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。

　　4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。

　　5、天气过冷或过热最好坐出租车。

　　6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。

　　7、逛商场的时间 不要太长，里面的空气质量也很差哟！

　　享受按摩

　　症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。

　　另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋都可以，每天热敷半小时，也可减轻疼痛感觉。

　　补充维生素

　　在孕期，由于胎儿的快速发育，孕妈咪很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。

　　当腰痛伴有腿“抽筋”、坐骨神经痛时，除了赶快补钙、补维生素B1以外，还要及时咨询医生，寻求帮助。缺乏轻微者建议食补为主。

　　给脚保暖

　　冬春之交，寒气逼人，孕妈咪一定要保护好自己的双足和双腿，现在羊毛袜子、羊绒裤应有尽有，造成别冰到自己，着凉会使肾部有不良反映，严重者进而引起腰痛。

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